Kamis, 23 Mei 2019


Enam Buah-buahan yang Dianjurkan Dokter untuk Penderita Diabetes !

03 Apr 2019, 22:23 WIBEditor : Gesha

Inilah beberapa buah untuk penderita diabetes | Sumber Foto:NDTV

Semua buah baik untuk penderita diabetes. Usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula.

 

TABLOIDSINARTANI.COM, Jakarta --- Bagi penderita diabetes, asupan gula yang masuk ke dalam tubuh tentunya harus diawasi dan diatur. Terkadang, ada salah kaprah yang terjadi di masyarakat yaitu dilarang mengkonsumsi buah-buahan. Padahal, setidaknya ada 6 buah-buahan yang dianjurkan oleh dokter untuk dikonsumsi penderita diabetes lho!.

"Rasa manis dan unsur glukosa di dalam buah-buahan berasal dari gula alami dan mempunyai indeks glikemik yang rendah. Bahkan buah mengandung berbagai zat gizi, seperti vitamin, mineral, dan serat alami yang berperan penting bagi metabolisme tubuh yang tentu saja dibutuhkan oleh penderita diabetes sekalipun," beber Dokter Umum dari Alodokter Indonesia, dr. Kevin Adrian Djantin.

Buah juga menjadi sumber karbohidrat yang lebih baik dibandingkan dengan sayur. Bahkan kandungan lemak dan natrium pada buah lebih rendah. "Jadi pada dasarnya, semua buah baik untuk penderita diabetes. Usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Konsumsilah buah yang masih segar atau beku. Buah untuk diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun harus sepenuhnya berisi buah, tanpa tambahan lain, seperti gula atau susu," tutur dr. Kevin.

Dari sekian banyak buah-buahan, dr Kevin merekomendasikan enam buah-buahan berikut ini untuk bisa dikonsumsi penderita diabetes :

  •   Apel

Zaman dahulu terdapat pepatah, makanlah 1 butir apel nicaya akan terhindarkan dari dokter (sakit). Nampaknya pepatah tersebut benar karena rendah kalori dan karbohidrat, mengandung serat, dan sumber vitamin C yang dapat diandalkan adalah sebagian dari deretan kebaikan dari sebuah apel. Bahkan, kulit dari buah untuk diabetes ini pun mengandung antioksidan.

  •   Jeruk

Siapa yang tidak kenal jeruk yang kaya akan vitamin C? Bahkan satu buah jeruk dapat memenuhi kebutuhan harian manusia untuk vitamin C. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah. Buah ini pantas menjadi pilihan bagi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

  •     Pir

Pir tergolong rendah karbohidrat dan tinggi kadar serat serta kalium. Hal ini sudah cukup untuk membuat pir sebagai salah satu pilihan diet buah untuk diabetes. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, menambahkan buah ini ke dalam salad atau rujak adalah pilihan langkah yang menyehatkan.

  •    Jambu Biji

Jambu biji ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam. Jambu biji berukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Buah ini juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium, dan tembaga yang baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.

  •     Ceri

Buah yang sering menjadi topping pada cake ini ternyata tinggi kalium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan buah untuk penderita diabetes. Karena kandungan tersebut, ceri memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita diabetes. Bahkan, buah ceri kalengan masih dianggap aman bagi penderita diabetes asalkan tidak dikemas bersama gula berlebih.

  • Strawberry

Buah segar ini mengandung serat tinggi dan sebaiknya dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, agar vitamin C dapat diperoleh secara optimal. Manfaat lainnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula dengan lebih baik.

Reporter : Nattasya
BERITA TERKAIT
Copyright @ Tabloid Sinar Tani 2018